家长在孩子的饮食层面，需要结合宝宝的身体具体情况，针对性地对症治疗进餐，同时做到形式多样。那样孩子吃什么对身体很有利？快来了解一下吧！

尖子生补脑食材第一名

一、核桃仁

核桃仁含有钙、蛋白质和胡萝卜素等多种营养，少年儿童经常吃有益智类健脑的功效。

二、活鱼

活鱼含有丰富多样的钙、蛋白质和不饱和脂肪，可降解性碳水化合物，使心脑血管顺畅，是最好的少年儿童健脑食材。

三、西梅

西梅含有丰富的维生素A和C，少年儿童多吃一些西梅，能够改善微循环，确保脑部供血充足，从而提升大脑的记忆力。

四、牛乳

牛乳含有钙蛋白质，可给大脑提供所需的各种各样碳水化合物，少年儿童适量饮用些牛乳，也可以增强人的大脑的生命力。

五、黑木耳

黑木耳含有人体脂肪、蛋白质、核甘酸及其矿物质和维生素等微量元素，都是少年儿童补脑健脑的好选择。

六、大豆

大豆含有蛋黄素和丰富蛋白质等营养成分，少年儿童一天吃上一定数量的大豆或大豆产品，能够很好地提高大脑的记忆力。

学生们哪些食物补脑

1、干桂圆羊肉汤

牛肉切片，放水1500克一起煮，候滚，移去泡沫塑料及油。添加黄芩及桂圆肉(干桂圆)，煮到水剩下约600克才行，下酒菜，盐调味，再倒入豆苗，滚熟既成。

作用：干桂圆羊肉汤以牛羊肉补气健脾为主要原料，配上黄芩，龙眼肉更提高其功效，既可以益信心，又可补脾气，是益智类增力的最佳健康保健汤，适宜思虑过度得人日冬常服食。

2、百合花炒虾仁

虾仁清洗，挑去泥肠；虾仁用盐、鸡精、白胡椒粉、米酒、鸡蛋清、木薯淀粉翻拌，腌渍10min；百合花、芹菜与小辣椒各自洗干净后绰水，芹菜与小辣椒切段儿；锅中倒油热至三成热，将虾仁放进锅里滑散；锅中留适当油热，放进百合花、芹菜、辣椒炒匀；加虾仁煸炒，用盐、鸡精、白胡椒粉、米酒调料，用大骨汤勾薄芡就可以。

作用：百合花有着很高的药用功效。祛毒、理脾健胃消食、清热利湿化滞、滋阴养血、加快血液循环等作用。虾仁含有丰富多样的蛋白质，与此同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪比较低。

3、核桃仁健脑粥

将梗米淘洗干净，与核桃肉、百合花、黑芝麻粉一同放置锅中，加入适量清水冷水熬制成粥就可以。

作用：核桃粥药用价值主要体现在给身体填补丰富多彩营养元素，核桃仁含有丰富多彩营养元素，主要包含维他命、蛋白质、人体脂肪以及各种营养元素，能够给身体提供丰富营养成分，在其中核桃仁所含有丰富多彩蛋白质和不饱和脂肪，可以为人的大脑、体细胞提供强有力的营养元素，因此有健脑作用。

以上资料仅作参考，实际要以实际情况为准！